Nyhedsbrev om livets gaver

By | Indlæg om psykens symboler, Nemme meditations-øvelser | No Comments

psykens symboler perler niende etapePerlen er gevinsten

Min datter og en af hendes veninder blev den anden dag optaget af at folde æsker i alle størrelse. Og da de samlede dem, kom der denne tankevækkende skulptur ud af det.

Skulpturen får mig til at tænke på, hvad min gamle og livskloge mormor engang sagde til mig: Livet har mange gaver til os – men de kommer ikke altid i den smukkeste indpakning. Og jeg vil tilføje: Og måske skal de pakkes ud i flere omgange, før vi får øje på gavens værdi.

Jeg synes, at perlen i den inderste lille æske trækker tråde til en østers – hvordan den indkapsler et sandkorn, så det ender med at blive en smuk perle. Vi har den samme evne i vores psyke – vi kan indkapsle svære oplevelser og transformere dem bid for bid, så de ender som perler. Og når vi samler dem i os, bliver de til en perlekrans af visdom, som vi kan bruge fremadrettet i vores liv.

Det er så givende for vores psyke, når vi tænker i billeder og symboler. Jeg oplever fx gang på gang, at mine visualiseringsøvelser og terapi-forløb er en kæmpe hjælp for mange mennesker.

Kærlig hilsen Daniela 🙂

Nyhedsbrev om hjerteenergi

By | Nemme meditations-øvelser | No Comments

hjerteenergi meditation visualiseringDit hjerte banker for dig hele livet igennem. Det slår i forskellige rytmer. Lyt til det – lyt både til hjerteslagene og lyt til de følelser, som hjertet rummer. Der ligger en kærlig visdom gemt i dit hjerte.

Der er en sammenhæng mellem det fysiske hjerte – og det psykiske hjerte. Fx har forskere påvist, at et “broken hart” ikke kun er en psykisk tilstand. Der sker også en fysik ændring i hjertet. Det bliver lammet. Men vi kender det også fra andre sammenhænge. Har du ikke lagt mærke til, at dit hjerte slår hurtigere, når du fx er spændt, stresset eller urolig? Og modsat – slår i en rolig rytme, når du er glad og afslappet. Så via psykens energi-kanaler kan vi påvirke hjerterytmen. Det synes jeg, er ret tankevækkende. Derfor har jeg lavet denne lille visualiserings-øvelse, som kan styrke din hjerteenergi. Du kan med fordel lave den flere gange om ugen i en tid…

Først: Sæt dig et sted, hvor du ikke bliver forstyrret. Måske har du en yndlingskrog i din stue eller ude i naturen.
Derefter: Luk din øjne. Og læg så din højre hånd på brystkassen lige over dit hjerte. Forstil dig nu et gyldent, lysende hjerte. Sid blot stille og nyd lyset fra hjertet – måske ændrer det formen lidt eller vibrerer for dit indre blik. Det er kun et tegn på, at energien forplanter sig i din psyke og til dit hjerte.
Til sidst: Når du har siddet ca. 2 – 5 min er det tid til at vende tilbage. Ret opmærksomheden mod dine hænder. Lad nu dem begge hvile i skødet. Og mærk også dine fødder – hvordan de hviler på underlaget. Til sidst lytter du til lydene omkring dig. Du er nu klar til at åbne øjnene igen 🙂

Jeg ønsker dig dejlige dage med masser af god energi.
K
ærlig hilsen Daniela 

PS. Dette nyhedsbrev sendte jeg ud d. 27. september 2015.

Hjertets visdom

By | Indlæg om psykens symboler, Nemme meditations-øvelser | No Comments

meditationsøvelse_hjertets_visdomLivet kalder hele tiden på os med fx konkrete opgaver, udfordringer og tilbud. Hvis din bevidsthed er rettet meget ud mod verden, glemme du måske at mærke efter, hvordan du egentlig har det – om din krop og psyke er i balance.

Når du lytter intenst til dit indre, så kan du høre dit hjerte. Det er det sted i os, hvorfra de dybe, stærke og kærlige følelser udspringer. Ja, man kan sige, at hjerteenergien er en visdomskilde. Når du lytter til kilden, kan du hente inspiration og vejledning. Du finder også svar på, hvordan du kan give dig selv kærlig omsorg, så der er harmoni mellem din indre og ydre verden.

Hvorfor er det vigtigt, at du giver dig selv kærlig omsorg? Jeg tænker det sådan, at gennem kærligheden til dig selv kan du finde de steder i livet, hvor du mærker energi, får energi og kan give energi. Det vil forbinde dig til livets givende rytmer –  få dig ind i et nyt flow. Så finder du kraften til at forvandle dit liv.

At nå frem til hjertes visdomskilde kræver inderlighed og tålmodighed – at lade krop og tanker falder til ro, så hjertes stemme kan høres. Jeg har udformet denne lille visualiseringsøvelse, som jeg gerne vil dele med dig. Den kan hjælpe med at åbne døre i dit indre.

Læs vejledningen igennem før du laver øvelsen.

Først: Sæt dig ned på en stol. Sørg for at begge dine fodsåler hviler på gulvet. Og lad dine hænder hvile på lårene med håndfladerne opad. Du bestemmer selv, om du vil lave denne øvelse med åbne eller lukkede øjne. Sid stille et minut eller to før du går i gang med at visualisere.

Selve visualiseringen : Forestil dig, at du står foran havelågen til en gammel, frodig have. Du åbner lågen og følger den grusbelagte sti. Den snor sig rundt mellem bede og træer. Du mærker, at den fører dig ned i den bagerste del af haven. Her er der en bænk. Den sætter du dig på. Og nu hører du en rislen fra en lille bæk, der løber foran de små buske til højre for dig. Sid stille nogle minutter og mærk varmen fra solen, den lette brise mod din kind og bækkens rislen. Et åkandeblad kommer flydende. Der er en lille æske på bladet. Du rejser dig og samler æsken op. Du åbner nu æsken og ser et symbol. Det rummer et budskab fra dit hjerte. Du står stille og ser på det. Når du er klar, så lukker du æsken og sætter den forsigtigt tilbage på bladet. Du takker bladet for, at det bragte dig æsken. Stille og roligt vender du dig nu rundt og går tilbage til havelågen, som du lukker stille efter dig.

Til sidst: Hvis du vælger at have lukkede øjne, åbner du dem langsomt, når du er færdig med at visualisere.

Refleksion: Har du mulighed for det, så brug endelig lidt tid på at tænke over, hvilke budskaber symbolet rummer – hvilke beskeder det har med til dig fra dit hjerte. Måske dukker symbolet op i dine drømme. Måske møder du det i en film, en roman eller på en kunstudstilling. Du kan også prøve at tegne eller male det – eller skrive et lille digt om symbolet.

Du er velkommen til at skrive til mig, hvis du har spørgsmål.
Kærlig hilsen Daniela

Et PS. Hvis du kunne li´ mit indlæg, så tryk på hjertet øverst i indlægget.

Har du sat mange mål for fremtiden?

By | Indlæg om psykens symboler, Nemme meditations-øvelser | No Comments

livsvej_livsopgaver_niende_etapeJeg vil starte med at slå fast, at det selvfølgelig kan være rigtig godt at sætte sig mål – at gøre sig nogle tanker om, hvad man vil med sit liv. Mit indlæg handler om, at det kan overdrives – at man kan blive så resultat- og målorienteret, at man glemmer at give plads til det sjove, skæve og uforudsigelige – eventyret i livet. Og den tendens, synes jeg, er blevet forstærket de senere år. Måske er det en konsekvens af coachingbølgen… For coaching handler jo om at opstille mål, lægger planer og justere delmål, når planen møder virkeligheden. Det gode ved denne tankegang er, at vi mennesker har fået indsigt i den kraftfulde sammenhæng, der er mellem vores tanker og handlinger – at vi kan manifestere vores visioner, hvis vi holder fokus. Men jeg oplever også, at der er en bagside. Hvis vi sætter os mål hele tiden og bruger mange ressourcer på at nå dem, så er vi faktisk ikke særligt åbne for fremtiden. Målene kommer til at virke som et hegn langs livsvejen. Der bliver simpelthen lukket af til alle stikvejene, for nu at blive i metaforen. Jeg ved godt, at disse stikveje også kan kaldes vildveje og omveje – men de kaldes også genveje og margueritruter. Og har du ikke oplevet, at det netop var på en af disse ikke-planlagte veje, at du mødte kærligheden, en ny ven, fik en rigtig god ide eller andre uforudsete, men fantastiske oplevelser? Så min pointe er bare: Husk at lægge mærke til sidevejene i dit liv. Du kan aldrig vide, hvad der gemmer sig bag svinget… Nuet rummer jo som bekendt mange muligheder.

Illustrationen er opstået ved, at jeg har tegnet af fra et stykke af en klients tegning. Min klient tegnede hendes livsvej, som hun havde oplevet den i en skematisk form. Jeg synes, at illustrationen viser, at der netop er omveje, sideveje og sågar rundkørsler i vores liv. Og da min klient havde sat stikord på sidevejenes betydning, var der ikke en eneste af dem, som hun i dag ville undvære.

Har du har lyst til at tænke ud af boksen i forhold til dit liv? Jeg har sammensat et forløb, der kan give dig inspiration til din personlige livsvej. Du mødes med mig 2 gang á 2 timer. Prisen for forløbet er 1500,-. Du og jeg vil sammen undersøge, hvad der forhindrer flow i dit liv lige nu. Og sammen vil vi også udforske de muligheder, det kunne kan være givende for dig at gå videre med. Du kan booke et forløb hos mig på 5338 7357 eller ved at sende mig en mail. Jeg sender også gerne mere info om forløbet til dig.

Kærlig hilsen Daniela 🙂

Lille visualiseringssøvelse: Mærk din hjerte-energi og få ro på tankerne.

By | Nemme meditations-øvelser | No Comments

Denne øvelse er nem, og den tager ikke ret lang tid at lave. Til gengæld er effekten af den ret stor. Øvelsen kan laves alle vegne. Man meditere nemlig med åbne øjne. Så du kan lave øvelsen ved busstopstedet, under et møde eller i brusebadet om morgenen. Men nu til sagen – her kommer vejledningen:

billled_hjerte_meditationSæt dig godt til rette i en stol. Eller stil dig med let bøjede ben, hvis du ikke har mulighed for at sidde ned. Start først med at flytte din opmærksomhed til dine fodsåler. Mærk nu, hvordan der strømmer energi op til dine fødder fra underlaget. Jeg oplever det personligt som en blid varme, der kommer op fra jorden, gulvet, fortovet – eller hvor jeg nu lige er henne i verden. Andre oplever det som en snurren eller prikken i fødderne. Giv kroppen lov til at slappe lidt af. Sidder du i en stol, så læn dig en smule tilbage i stolen. Står du op, slap da af i armene og lad skuldrene falde ned. Sid eller stå sådan omkring ½ minut.

Det næste skridt handler om at flytte noget af opmærksomheden fra fødderne til dit hjerte. Det gør du ved at forestille dig, at du ånder ud og ind gennem dit hjerte. Træk vejret gennem hjerteregionen 3-5 gange. Hvis du har svært ved det, kan du fx forestille dig, at du har en ventil siddende ved hjertet, som luften strømmer ud og ind af i takt med, at du trækker vejret. Husk, at du samtidig skal holde lidt af din opmærksomhed ved dine fodsåler, mens du trækker vejret gennem hjertet. Når du har trukket vejret 3-5 gange, giver du igen dine fodsåler den fulde opmærksomhed i ca. ½ til 1 minuts tid. Så er du færdig med øvelsen. Tidsforbrug ca. 2-4 minutter.

Øvelsen hjælper dig med at finde det, du har på hjerte. Og den hjælper dig med at lytte med hjertet til det, andre har at sige. Der falder nemlig ro på tankerne, og følelserne strømmer friere og mere roligt, når man har lavet denne øvelse. Den kan derfor også bruges som en afstresningsøvelse, hvis du fx har haft en travl dag, hvor hjernen har kørt på højtryk.

Visualiserings-øvelsen virker bedre og bedre, jo mere sikker man bliver i at lave den. Så jeg ønsker dig en rigtig god oplevelse med øvelsen. Du må meget gerne skrive til mig, hvis du er i tvivl om noget i forhold til fremgangsmåden. Og tryk endelig på hjertet øverst, hvis du synes godt om mit indlæg.

Kærlig hilsen Daniela

PS. Min datter på 8 år har malet hjertet. Der er brugt masser af rød og lilla glimmer samt guldglimmer i midten.